Sigue los consejos de nuestra monitora Lola Garcia-Villaraco para cuidar nuestra salud y sentirnos bien.
Si estás pensando en bajar de peso y tener una figura más esbelta debes incluir en tu dieta los siguientes alimentos que te ayudaran a quemar grasa.
- Las frutas ricas en vitamina C o cítricos ayudan a eliminar grasa de forma natural. Se encuentran principalmente en la naranja, limón, pomelo, kiwi, fresa, lima, ciruela, Caqui, mango, grosella, melón y frambuesa.
- Frutos ricos en potasio para regular los niveles de sodio y así evitar la retención de líquidos. La mayoría de los alimentos contienen potasio, pero los plátanos, aguacates y tomates en mayores cantidades.
- Los Omega 3 también contribuyen a la pérdida de peso, ya que estas grasas (inteligentes o buenas) hacen que nuestro organismo responda mejor a una hormona llamada leptina, encargada de disminuir nuestro apetito además de reducir el tamaño de los adipocitos o células grasas. Los podemos encontrar principalmente en pescados de agua fría (sardinas, boquerones, salmón, anguila, caballa, arenques…) y frutos secos.
- La avena, ya que al ser muy rica en fibra mantiene activo el metabolismo.
- Verduras y vegetales quema grasa, tales como el apio, brócoli, col rizada, alcachofas, repollo y coles de Bruselas ya que son ricas en fibra, ayudan a saciarnos y a eliminar toxinas.
- El té verde tiene muchísimas propiedades y se recomienda en dietas depurativas y para bajar peso. Es un buen agente de la termogénesis y aumenta en un porcentaje significativo el gasto energético.
- La L-Carnitina es una molécula imprescindible para quemar grasas. Es fabricada por nuestro cuerpo a partir del aminoácido lisina y la vitamina C y también se encuentra en muchos alimentos, en la carne en mayor cantidad. La L-Carnitina es responsable de transportar los ácidos grasos al interior de las mitocondrias, órganos celulares encargados de la producción de energía.
LOLA GARCIA-VILLARACO
Profesora de E. Física, Entrenadora Personal y Técnico Especialista en Nutrición y Dietética
